● ものぐさダイエットその３。
　迷ったら原料に近いメニュー。

● たとえカロリーが同じくらいでも、
　ひき肉を使ったハンバーグより肉そのままのステーキ。
　小麦を粉にしたパンより米そのままのご飯。

● 元の形がある方が消化吸収がゆっくりで、
　噛む回数も増えるので満足感も大きいらしい。

● 必ずこの限りでもないですが、
　「どうしてもこれが食べたい～」ってのが無い時の参考までに。

● お気づきでしょうが、貧乏さんの中の人はものぐさ運動音痴なので
　走り込むとかジムに通うとか、そういう努力系ダイエットはしません。

● そんなわけで今回は太りにくい食べ方。
　①　油や糖分が少なく、繊維の多いもの。
　②　温かい汁物。
　③　炭水化物や油の多いもの。

● ①で食物繊維を先に入れて、糖の吸収を穏やかにする。
　　②で空腹の胃を落ち着かせ、内臓を温め消化促進。（②①の順という説も）
　血糖値を急激に上げないというのがこの食べ方のミソ。

● この順で完全に一皿ずつあけていけ、というのではなくて
　①②を軽くでいいので先に食べとくのが大事なようです。

● ダイエット２連続になっちゃいましたね。
　他の記事も書くよー。

● 来て下さってるブロガーさんに意外とダイエットの話をしてらっしゃる方が多いので、
　ちょっとそれ関連の話を。
　今回はダイエット一歩手前、カロリーセーブの小ネタ。

● お菓子は必ず透明容器やお皿に出す。
　人間って目でも食べてるらしく、見えてた方が少ない量で満足感を得られるらしい。
　袋菓子よりカップ菓子（じゃがりこウマイよね！）の方が
　少量で満足しやすいのもそういう理屈。

● 「あと何枚しかない…」「もう半分食べたんだ…」と危機感も得られますｗ
　何も考えずに一袋あけちゃうような人はぜひ。

● 容器は大きめの１００円ショップでも結構いいのが売ってます。
　マイナーですがSeria(セリア)とか。ナチュラル小物が得意。